พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์คนประเทศญี่ปุ่นเสนอแนะว่าช่วย “ลดความอ้วน” เจริญ

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอคนญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรจะเริ่มต้นจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด ถ้าลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างแล้วก็จากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสโลหิต นำมาซึ่งการทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น แล้วก็ทำให้มีการเกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวแล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอคนญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดแล้วก็ส่งผลดีต่อการลดความอ้วนกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดความอ้วนยังไง
การดูแลรักษาสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีข้อดีก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีใยอาหารมาปั่นรวมกันแล้วก็ดื่มได้ง่ายในวันแล้ววันเล่า การปั่นจนถึงละเอียดทำให้ร่างกายย่อยแล้วก็ดูดซึมสารอาหารสำคัญจากผักแล้วก็ผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี แล้วก็ยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ

สุดยอดผักแล้วก็ผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกเหนือจากอุดมไปด้วยใยอาหารแล้ว ผักแล้วก็ผลไม้ดังต่อไปนี้ขึ้นชื่อว่ามีคุณลักษณะยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ลำไส้สะอาดแล้วก็สภาพแวดล้อมในลำไส้ดี อย่างเช่น แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกติเตียนนที่ช่วยปรับให้สิ่งแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารแล้วก็น้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียจำพวกดีในลำไส้ แล้วก็ช่วยคุ้มครองป้องกันท้องผูก แล้วก็กะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร แล้วก็ลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยอาหารประเภทแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 แอปเปิ้ล กล้วยแล้วก็กะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
วิธีทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก แล้วก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นเพียงพอคำ แล้วก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยแล้วก็หักเป็นชิ้นเพียงพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นแล้วก็ปั่นจนถึงส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 แอปเปิ้ล แครอทแล้วก็น้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นเพียงพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกเปลือกแล้วก็หั่นให้มีขนาดเพียงพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอร์เบอร์ปรี่แล้วก็น้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกแล้วก็หักเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
สตรอว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่แล้วก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกแล้วก็หักเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกเปลือกแล้วก็หั่นเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงแล้วก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดแล้วก็ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกเปลือกแล้วก็หั่นเป็นชิ้นเพียงพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในเวลาที่ดีสำหรับการกินน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพลำไส้ดีแล้วก็มีผลสำหรับการลดหุ่น

ดื่มตอนเวลาเย็น
การกินน้ำปั่นในเวลาที่คนเรารู้สึกผ่อนคลายที่สุดเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อเย็นแล้วก็ข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายเครียดเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติเตียนกทำงานเด่นมากขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดี แล้วก็ส่งผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานแล้วก็ระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 จำพวก
วัตถุดิบ 2-3 จำพวก นอกเหนือจากที่จะให้ใยอาหารแล้วก็สารอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ก็จะก่อให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยแล้วก็ง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในปริมาณ 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจะก่อให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายมากจนเกินไป ถ้าผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรจะดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

ถ้าอยู่ในช่วงที่กำลังต้องการลดหุ่นแม้กระนั้นไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมด้านการกินอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *