พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่ออฟฟิศ หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยศึกษาที่นักเรียนผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก โดยเหตุนั้นสายตาจึงจำต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นเวลานานจึงทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของพวกเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานานรวมทั้งตลอด บางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา เช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากหน้าจอต่างๆนั้น จะก่อให้แปลงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าไม่ดูแล ด้วยเหตุนั้นช่วงนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ดำเนินการหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่ทราบกันอยู่แล้วว่า เมื่อพวกเราจ้องมองจอนานๆจะก่อให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการอ่อนแรง ตาแห้ง ด้วยเหตุว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องดูสิ่งที่พวกเราพึงพอใจ ซึ่งตรงนี้อาจส่งผลให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ โดยเหตุนั้นพวกเราจำเป็นที่จะต้องหมั่นพักสายตาระหว่างใช้หน้าจอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20เป็นการละสายตารวมทั้งมองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความอ่อนแรงของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจำต้องดำเนินการนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นยืนไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงที่จะจำต้องดำเนินการหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนออนไลน์หน้าจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างน้อยจำต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราว 25 นิ้ว รวมทั้งบางทีก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจำต้องดำเนินการหรือเรียนออนไลน์อยู่ด้านในห้องเป็นระยะเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากหน้าจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจำต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟข้างในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น รวมทั้งแสงหน้าจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบข้าง ไม่สมควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนบริเวณดวงตาด้วยเหตุว่าอาจส่งผลให้ตาแห้งได้ ถ้ากำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากภายนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงการกระทำเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากข้างในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกกินอาหารที่มีคุณประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันสายตา รวมทั้งยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีเพียงใด ก็จำเป็นที่จะต้องไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตารวมทั้งตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะก่อให้ทัศนวิสัยการมองต่ำลง ก็จะก่อให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย โดยเหตุนั้นการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องจำเป็น อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาด้วยเหตุว่าบางทีก็อาจจะสายเกินความจำเป็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *